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過端午省錢周年慶團購人氣商品發燒好康 這4種人太放「粽」身體哭哭
記者楊晴雯／台北報導
端午節全家一同包粽開心享用以糯米為主要食材的粽子，一顆接著一顆吃，當心吃下過多熱量，尤其粽子的高脂肪、高鹽份、低纖維，會使得消化變慢，對於糖尿病、高血壓、高血脂或痛風等慢性疾病患者而言是雪上加霜。為了讓民眾能夠應景吃粽且又顧及健康，營養師提供四大吃粽小技巧。
▲南投醫院營養師蔡玉思提醒，一顆肉粽約為500至600大卡，建議每日以不超過1顆粽子為宜。（圖／南投醫院提供）
在端午節如何吃得健康又安心？衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思表示，選擇高纖餡料，建議網路熱賣產品超人氣產品增加竹筍、香菇、蘆筍等食材為主的養生粽而非傳統高熱量的粽子。另外加入蝦米及豆干，可增加鈣質的攝取及香氣。
熱量要控制，吃粽子1天不超過1顆。蔡玉思說，以一顆約為500至600大卡的肉粽，相當於3/4碗白飯+1塊肉+5.5茶匙油，若一餐吃下兩顆肉粽熱量就有1000大卡了，因此建議每日以不超過1顆粽子為宜，且取代正餐的米麵食類。
減少醬料。蔡玉思特別提到，鹹粽子本身已經有味道，建議食用時不沾醬，若再沾醬，除了會增加熱量的攝取，含鈉量也可能過高，對有高血壓、腎臟病或心血管疾患者更是增加健康負擔。
增加蔬果攝取。蔡玉思建議，吃粽子應搭配蔬菜食用，能幫助腸胃蠕動，達到均衡飲食的目的。另外，對於糖尿病患者，蔬果的纖維質有助於延緩血糖上升。也可以選擇添加全穀類食材取代糯米，例如蕎麥、五穀米等。
蔡玉思再次提醒，在歡慶端午的品嚐美味粽子同時，還是必須留意少油、少鹽、少糖、多纖維的飲食原則，搭配適度的休閒運動，避免增加身體的負擔。
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長灘島正式封島 菲律賓部署600名警察
（中央社菲律賓長灘島26日綜合外電報導）菲律賓政府今天關閉國內最受歡迎的度假天堂長灘島（Boracay），將進行為期6個月的封島清理。當局在長灘島部署約600名警察，以防居民騷亂。
法新社報導，配有突擊步槍的警察駐守長灘島每一個出入口。長灘島過去曾是原始純淨的島嶼，近年來因重度商業化和過度發展遭受汙染。
警區首長畢納格（Cesar Binag）告訴法新社，封島行動從午夜過後開始，禁止觀光客登上渡輪。渡輪是前往長灘島主要的交通方式。
畢納格說：「長灘島正式謝絕觀光客。我們不會關閉相關設施，但觀光客不能進入。我們正在執行總統的命令。」
島上部署約600名鎮暴警察，其中一些警察進行逼真演習，包括鎮暴警察對抗丟瓶罐的抗議者，還有模擬歹徒挾持做日光浴的民眾，當地居民看得目瞪口呆。
商家加貝（Jessica Gabay）昨天深夜告訴法新社：「這看起來好像我們正處在戰爭時期。」「也許當局這麼做是要灌輸恐懼，民眾才會遵守規定。」
菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）2月曾怒斥長灘島為「化糞池」，認為觀光業相關的商業活動將未經處理的汙水，直接倒入海洋，因此本月下令封島整復。（譯者：葉俐緯/核稿：盧映孜）1070426
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